Mindfulness på Svenska
Mindfulness på Svenska
Om Meditation och Närvaro
Om boken
En stor del av världens befolkning lider av något av följande:
- Sömnlöshet
- Huvudvärk
- Magproblem
- Högt blodtyck
- Trötthet, Utmattning
- Livsleda
- Oro, panik, ångest
Allt detta är oftast stressrelaterat även om det också finns helt andra orsaker än stress.
Utöver denna lista så finns det dessutom en hel rad med sjukdomar som har en koppling stress men på ett mer diffust indirekt sätt men kopplingen finns helt klart.
Många människor sitter fast i tankar om det som varit. "Vad menade kassörskan med den kommentaren?", "Varför skilde hon sig från mig för 3 år sedan?", "Jag borde ha studerat mer" och en massa annat som vi kan bära med oss som ok på våra axlar.
Andra lever hela tiden i en framtid. Något som förhoppningsvis skall hända. Här och nu i detta ögonblick betraktas som något tråkigt. Man måste sträva efter något annat hela tiden.
Båda dessa tillstånd är mycket stressframkallande. Man tänker sämre, blir mer låst i sin uppfattning, får sämre social förmåga och mycket annat.
Vi tänker ca 50000 - 70000 tankar om dagen och 95% av dessa är upprepningar från samma eller föregående dag.
Historien är minnen, en tanke konstruktion. Framtiden är fantasier, också en tankekonstruktion. Det enda som existerar är nuet precis här och precis nu.
Mindfulness lär dig att uppleva nuet när du själv vill och därmed tänka klarare, mer fokuserat och bli betydligt mindre stresspåverkad. Du lär dig att relatera till dina tankar och känslor på ett helt nytt sätt.
Om författaren
Innehållsförteckning
- Mindfulness på Svenska
- Varför denna bok?
-
Vad är Mindfulness?
- Vad är Flow?
- Vad Mindfulness inte är
-
Varför Mindfulness?
- Uppmätta effekter av meditation
- Hur kan man få självkänsla av meditation?
- Vad är det med närvaro som är så magiskt?
-
Hur blir man Mindful?
- 1. Meditation
- 2. Medveten närvaro i vardagen - minimeditationer
- Hur och var man sitter bäst vid meditation
- Hur ofta och hur länge är bäst att meditera?
- Att hitta rätt typ av meditation för dig
- Några vanliga svårigheter
- Får man inte tänka nu längre?
-
Mindfulness i praktiken
- 15 Gratislektioner
- Fortsättning
- Team och Organisationer
-
Några tankar från bloggen
- Mellan två tankar är inte ett tomrum. Det är du själv.
- TM jämfört med Mindfulness
- Skillnaden mellan Hypnos och Mindfulness
- Mindfulness på Google
-
Väntar på att bli skrivet
- Om Eckhart Tolle
- Om Buddha
- Motsatsernas logik
- Medkänslans magi
- Tankar - inre känslor - känsla i kroppen
-
Appendix 1 Några vetenskapliga studier
- Världens lyckligaste man
- Vad händer i hjärnan vid meditation?
- Studie av Psoriasis
- MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
- Appendix 2
- Appendix 3
Leanpubs 60 dagars 100% nöjdhetsgaranti
Inom 60 dagar efter köpet kan du få 100% återbetalning på alla Leanpub-köp med bara två klick.
Tekniskt sett är detta riskabelt för oss, eftersom du kommer att ha boken eller kursfilerna oavsett. Men vi är så säkra på våra produkter och tjänster, och på våra författare och läsare, att vi gärna erbjuder en fullständig återbetalningsgaranti för allt vi säljer.
Du kan bara ta reda på hur bra något är genom att prova det, och tack vare vår 100% återbetalningsgaranti finns det bokstavligen ingen risk att göra det!
Så det finns ingen anledning att inte klicka på Lägg till i kundvagn-knappen, eller hur?
Se fullständiga villkor...
Tjäna 8 dollar på ett köp för 10 dollar, och 16 dollar på ett köp för 20 dollar
Vi betalar 80% i royalty på köp för 7,99 dollar eller mer, och 80% royalty minus en fast avgift på 50 cent på köp mellan 0,99 och 7,98 dollar. Du tjänar 8 dollar på en försäljning för 10 dollar, och 16 dollar på en försäljning för 20 dollar. Så om vi säljer 5000 icke-återbetalade exemplar av din bok för 20 dollar, kommer du att tjäna 80 000 dollar.
(Ja, vissa författare har redan tjänat mycket mer än så på Leanpub.)
Faktiskt har författare tjänatöver 14 miljoner dollar genom att skriva, publicera och sälja på Leanpub.
Lär dig mer om att skriva på Leanpub
Gratis uppdateringar. DRM-fri.
När du köper en Leanpub-bok får du gratis uppdateringar så länge författaren uppdaterar boken! Många författare använder Leanpub för att publicera sina böcker medan de skriver dem. Alla läsare får gratis uppdateringar, oavsett när de köpte boken eller hur mycket de betalade (inklusive gratis).
De flesta Leanpub-böcker finns tillgängliga i PDF (för datorer) och EPUB (för telefoner, surfplattor och Kindle). Formaten som en bok innehåller visas i det övre högra hörnet av denna sida.
Slutligen har Leanpub-böcker inget DRM-kopieringsskydd, så du kan enkelt läsa dem på alla enheter som stöds.
