Abnehmbuch
Abnehmbuch
Über das Buch
Seit vielen Jahren reguliere ich mein Gewicht mit einem einfachen Verfahren. Soweit möglich, wiege ich mich vor Mahlzeiten und entscheide auf der Basis des angezeigten Gewichts, wieviel ich anschließend esse. In dem Büchlein werden die Einzelheiten dieses Vorgehens erklärt. Vielleicht sind darunter ein paar Ideen, die Ihnen helfen, ihr Wunschgewicht zu erreichen und zu halten. Wie gesunde Ernährung aussieht oder was das richtige Gewicht ist, wird nicht behandelt.
Umfang: 28 Seiten, Format: A5
Über den Autor
Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Kurzfassung
- Teil I: Theorie – Wie funktioniert es grundsätzlich?
- Zunehmen, Abnehmen und Waagen
- Wir nehmen immer ab
- Idee 1: Aufteilung in kleine Schritte
- Idee 2: Gewichtsregelung mithilfe einer Waage
- Idee 3: Die Ausnahme fürs Wasser
- Lernen
- Teil II: Praxis – Wie wendet man das Verfahren an?
- Ich werde nicht satt, wenn ich mich an die Gewichtsregel halte
- Der Umgang mit dem Hungergefühl
- Ausgewogene Ernährung und Kalorien
- Verzögerungen zwischen Ursache und Wirkung
- Was die Waage anzeigt und was nicht
- Korrekturen schätzen
- Weitere Anregungen
- Scheitern und Neubeginn
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