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坐禅—中文版
This book is 100% completeLast updated on 2026-10-27
言归正传，为了吸入足够的氧气，我们要激活肺的下半部！
但是，有些人却把肺横着扩张，就是逆腹式呼吸。这种情况下，肺活
量会有一定程度的提高，也可以吸入比平时多的空气，但是却有致命的副
作用！
在横膈膜不下降的情况下，一味的把肺横着扩张，肺的体积会逐渐增
大，肺压会越来越大，会超过外面的大气压，到了这里吸入空气的量也就
到了极限了。而巨大的肺压又会阻止血液顺利的通过肺静脉进入肺部中，
这样人体能吸收的氧气量也就有限。
不止如此，肺部的体积过大，会压迫中间的心脏，心脏的跳动会受到
阻碍，而且横膈膜动的幅度太小，内脏里的血液循环缓慢。没有横膈膜有
力下压的情况下，血液不能及时被送进心脏，导致下肢冰寒，小腹也冰冷。
女人会宫寒，也会肾虚，在肾虚上男女都是一样的。
看那些游泳选手，等退役后得心脏病的概率相当高，有些选手就是因
为心脏病死的。为什么会这样？人游泳的时候，做的就是逆腹式呼吸！人
的下肢要快速拍水，腹肌不能放松，始终保持紧张和收紧的状态。可人又
需要大量的氧气，只好做逆腹式呼吸。把肺横着扩张，这样压迫到心脏，
时间长了就会影响心脏的正常跳动，最后就会犯心脏病而死。
结论是：逆腹式呼吸只能当做腹式呼吸前的过渡用，不能长时间的做
——会死人的。前面没有把这些重要的内容写上。有些人做腹式呼吸困难，
就想长做逆腹式呼吸来获得氧气——这是很危险的！
要及时练成腹式呼吸！只有这个呼吸才能让你身体健康，又能在修行
上走的更远。
人在进入三昧前，呼吸会逐渐变深；一分钟一次，乃至 3 分钟一次；
脑子也越来越空，呼吸变深。横膈膜下降的程度很大，把内脏下压，腹压
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About
About the Book
2014 年 2 月 25 日，楼主在百度贴吧开帖，回答佛法修行问题；2014
年 7 月 25 日，楼主在贴吧最后一次回帖，与大家暂时告别；前后刚好 5
个月。短短的时间里，楼主就赢得了大家的认可和追随。很多人开始按楼
主帖子里说的方法修行，并在回帖中表示了强烈的拜师愿望。楼主的追随
者们建立了一个专门的 QQ 群 Taiguanglin 群，用于楼主修行方法的交流和
推广，并一直延续至今。
这位颇为神秘的楼主，就是来自于韩国的出家人——Taiguanglin，也
就是大家口中的 Tai 师父。
《坐禅》和《坐禅之问答录》两本书，汇集了 Tai 师父发表在帖吧里
所有的文章以及对禅友的答疑，其中还包含了已经被百度贴吧删除的某些
内容师父现在的帖子已经不完整了，并对其脉络进行了重新梳理、编排。
《坐禅》一书中，Tai 师父用现代通俗语言，从宇宙的起源入手，结合
佛法的基础常识阐述了佛门修行的方法和途径，用事例论述了修行的具体
步骤，特别是打坐修禅的详细过程，提供了一套从零基础到四禅的修行方
法和途径。更为宝贵的是，Tai 师父以自己修行过程中的体会，结合现代医
学知识，对坐禅、身体和意识等方面的关系做了深入地剖析。其中涉及身
体结构的某些内容，深度已经是现代科学研究所不能企及。
《坐禅之问答录》一书中，Tai 师父解答了很多禅友在实际修行中碰到
的问题，同时，也就一些禅友对于《坐禅》里不清楚的地方再次给出了开
示！就一些禅友的体会来说，《坐禅之问答录》的重要性丝毫不亚于《坐禅》。
Tai 师父所提供的这些资料，无疑将使那些致力于禅修实践的人们少走
很多弯路，节省下一些无比宝贵的修行时间。因此很多人将之视为无可替
代的实修宝典。在此，我们由衷地感恩 Tai 师父的慈悲开示和无私奉献！
Tai 师父说：“大家现在能在这里学习佛法、追求真理和解脱，都是上
辈子修来的福报；大家都是佛前大种福田的人，否则无法遇到此等妙法”。
为此，我们也真心希望能看到这部书的所有人都能珍惜这样的机缘，从 Tai
师父的修法中获得真实的利益。
Taiguanglin 群（QQ）：178818909
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Tai GuangLin
Tai GuangLin师父是这本书的作者，他于2014年开始在中国互联网网站百度贴吧上引导大家实修，广受欢迎！强烈推荐大家阅读！
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