[{"_1":2,"_67":-5,"_68":-5},"loaderData",{"_3":4,"_37":38,"_65":-5,"_66":-5},"root",{"_5":-5,"_6":-5,"_7":8,"_22":-5,"_23":24,"_25":26,"_29":30,"_35":36},"user","shoppingCartId","shoppingCart",{"_9":10,"_11":12,"_13":14,"_15":16,"_17":18,"_19":20,"_21":14},"id","no-cart","count",0,"free",true,"updatedAt","2026-02-01T11:53:02.904Z","paymentGateway","STRIPE","cartItems",[],"loading","toast","locale","en","constants",{"_27":28},"paypalClientId","AX53Cwz8jR6rVVzzZiZNWWXl0dGagi-GZrjG-S3Ua14E5nrKMn7DxDQ730O4R8LusLPp49ALn6aRVaEy","publishers",{"_31":32,"_33":34},"companies",[],"universities",[],"needsLocaleCookieSync",false,"routes/_store+/_readers+/email_author.$slug/route",{"_39":40,"_64":-5},"book",{"_9":41,"_42":43,"_44":45,"_46":47,"_48":49,"_50":51},"Z2lkOi8vbGVhbnB1Yi9TdG9yZTo6Qm9va1Byb2R1Y3QvNjE2MzI","title","\"Kuchnia w Biegu - Zdrowe Przepisy na Szybko\"","state","published","contactAuthorMethod","email","aboutText","

Twój idealny przewodnik po szybkim, smacznym i zdrowym gotowaniu!

Ta książka to propozycja dla każdego, kto chce jeść pysznie i zdrowo, jednocześnie oszczędzając czas w kuchni. Znajdziesz tu 16 prostych, ekspresowych przepisów na śniadania, obiady, przekąski i desery – od nocnej owsianki i stir-fry z warzywami, po domowe batony owsiane.

Każdy przepis bazuje na naturalnych składnikach, takich jak świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża i zdrowe tłuszcze.

Nie wiesz, jak zacząć zdrową dietę w codziennym biegu? To proste! Dzięki tej książce przygotujesz pyszne dania w kilka chwil, bez potrzeby sięgania po skomplikowane przepisy.

E-book zawiera także sekcję edukacyjną, w której dowiesz się więcej o:

roli makroskładników (białka, węglowodanów, tłuszczów)
witaminach i minerałach,
komponowaniu zbilansowanych posiłków na każdą okazję.

","authors",[52],{"_9":53,"_54":55,"_5":56},"Z2lkOi8vbGVhbnB1Yi9TdG9yZTo6UHJvZHVjdEF1dGhvci82NTE5NA","name","Michalina Poncyljusz",{"_57":58},"avatar",{"_59":60,"_61":62,"_63":14},"url","https://secure.gravatar.com/avatar/4b10dae642e2c8019641cfce47102ba6?r=pg&d=mm","styleName","medium","exists","currentUser","routes/_store+/_layout","routes/_store+/_readers+/_layout","actionData","errors"]

Email the Author