Técnica del Pomodoro

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Podemos utilizar esta herramienta cuando necesitamos realizar tareas que nos demandan mucha concentración y nos sentimos bloqueados por motivos internos –tales como ansiedad o poca concentración— o por interrupciones externas continuas.

La técnica del pomodoro nos permite crear contextos de alta concentración de una forma muy simple, y se llama así debido a su inventor – Francesco Cirillo– se inspiró para crearla en los “timers” con forma de tomate que sirven para medir el tiempo de cocción de los alimentos.

Pasos para la aplicación de la técnica: - Dividir nuestro tiempo en bloques de 25 minutos –llamados “pomodoros”, con 5 minutos posteriores de descanso para cada uno de ellos. - Definir la tarea a realizar y estimar en forma realista la cantidad de “pomodoros” que serán necesarios para completarla. - Concentrarse al 100% en la tarea a realizar sin dejar lugar a las interrupciones hasta completar los 25 minutos de cada pomodoro.

Si fuera necesario realizar más de 4 pomodoros consecutivos hay que tomar un descanso más prolongado entre cada grupo de 4 bloques.